Exercices / Intermédiaire
Muscle up aux anneaux
- Triceps
- Biceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur et effectue une fausse prise en passant les poignets à l’intérieur de l’anneau jusqu’à ce qu’ils soient presque au-dessus de la partie inférieure de celui-ci.
Commence avec une prise supination et tire fortement.
En montant, fais pivoter la prise et pour finir, passe à un dips sur anneaux pour compléter le mouvement.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Biceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité20
- Technique60
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Muscle Up aux anneaux
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