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Exercices / Intermédiaire

Muscle up aux anneaux

  • Triceps
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up aux anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Anneaux

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place les anneaux en hauteur et effectue un false grip en passant les poignets à l’intérieur de l’anneau jusqu’à ce qu’ils soient presque au-dessus de la partie inférieure de celui-ci.

  2. Commence avec une prise en supination et tire fortement.

  3. En montant, fais pivoter la prise et pour finir, passe à un dip sur anneaux pour compléter le mouvement.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité20
Technique60
Cardio5
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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