Exercícios / Intermediário
Muscle up nas argolas
- Tríceps
- Bíceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas em altura e faça um false grip, colocando os pulsos dentro da argola até que fiquem quase acima da parte inferior dela.
Comece com uma pegada supinada e puxe com força.
À medida que sobe, gire a pegada e, para finalizar, mude para um dip nas argolas, completando o movimento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Bíceps
Dorsais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade20
- Técnica60
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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