← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Hefesto

  • Biceps
  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Avant-bras
  • Deltoïde Antérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Hefesto
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Hefesto » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Hefesto
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi suspendu en supination, face vers le sol avec les mains derrière le dos.

  2. Tire en fléchissant les bras jusqu’à atteindre la position de korean dip.

  3. Tu peux utiliser un léger balancement pour t’asseoir sur la barre et terminer le mouvement.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Avant-bras
  • Deltoïde Antérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force75
Explosivité0
Technique65
Cardio0
Mobilité50

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.