Dips à la barre en hollow
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de dips à la barre
- Essaie de pousser avec les épaules afin que ton corps se déplace vers l’arrière et que tes cuisses ne touchent pas la barre
- Maintiens cette séparation pendant tout le mouvement
Sessions
Lanzarote - Planche sur barre
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur
Correction de la planche
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche
Force pour la planche straddle
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
Vous pourriez aussi aimer
Skin the cat assisté sur parallettes
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Pompes à 45º
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Human flag en tucked descente
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Lancers en drapeau en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius