Exercices / Intermédiaire
Dips à la barre en hollow
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de dips à la barre
Essaie de pousser avec les épaules afin que ton corps se déplace vers l’arrière et que tes cuisses ne touchent pas la barre
Maintiens cette séparation pendant tout le mouvement
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique55
- Cardio5
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Lanzarote - Planche sur barre
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
40 min · 6 exercices
Intermédiaire
Correction de la planche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
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Intermédiaire
Force pour la straddle planche
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