Exercices / Débutant
Traction isométrique en supination jusqu’à la moitié
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Monte sur la barre d’un saut
Tiens-toi avec les coudes à 90° pendant un temps déterminé
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio0
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Tien - Dos pour débutants
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
32 min · 6 exercices
Intermédiaire
Get pullover - intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
33 min · 5 exercices
Intermédiaire
Yoru Dos & Cardio
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
17 min · 8 exercices
Débutant
Initiation Cop
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Mollets
7 min · 4 exercices
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Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux
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Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche