Rotations de genoux sur barres parallèles

Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux

Rotations de genoux sur barres parallèles
  • Place-toi sur des barres parallèles avec les avant-bras appuyés dessus
  • Rapproche les genoux jusqu’à former un angle droit entre tes cuisses et ton torse
  • Dans cette position effectue des rotations de la taille en amenant les genoux d’un côté puis de l’autre sans perdre l’angle droit

Sessions

Routine de transformation Abdul

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Routine Abdul transformation niveau dieu

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Abdul bronx supersets

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur

Défi Full Body Crisfreestyle

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Abdominaux au parc - Yerai

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques ∙ Dorsaux

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