Rotations de genoux sur barres parallèles

Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux

Place-toi sur des barres parallèles avec les avant-bras appuyés dessus
Rapproche les genoux jusqu’à former un angle droit entre tes cuisses et ton torse
Dans cette position effectue des rotations de la taille en amenant les genoux d’un côté puis de l’autre sans perdre l’angle droit

Sessions

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques ∙ Dorsaux