Exercices / Débutant
Rotations de genoux sur barres parallèles
- Abdominaux
- Obliques
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur des barres parallèles avec les avant-bras appuyés dessus
Rapproche les genoux jusqu’à former un angle droit entre tes cuisses et ton torse
Dans cette position effectue des rotations de la taille en amenant les genoux d’un côté puis de l’autre sans perdre l’angle droit
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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