Dominadas supinas lastradas con agarre amplio

Intermedio

Biceps - Dorsales

Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
En barra alta, coloca las manos en agarre supino y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
Realiza dominadas a rango completo.

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Skin the cat

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Hinge Row

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

180º

Principiante

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Front lever a 1 mano asistido al codo

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tucked Front lever a 1 mano

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Tuck front pull a dominada

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats