Intermedio
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre supino y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Principiante
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps