Intermedio
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre supino y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Intermedio
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Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
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Avanzado
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Principiante
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
