Intermedio
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps - Dorsales

- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos en agarre supino y separadas a una anchura de aproximadamente el doble de tus hombros.
- Realiza dominadas a rango completo.
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Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats