Intermedio
Dominada ancha con giro a neutro
Biceps - Antebrazos - Dorsales

- Cuelga de las anillas en posición de dominada prona con agarre amplio.
- Realiza una dominada mientras giras las anillas para acabar en posición de agarre neutro.
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Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Dominadas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest