Intermedio
Dominada ancha con giro a neutro
Biceps - Antebrazos - Dorsales

- Cuelga de las anillas en posición de dominada prona con agarre amplio.
- Realiza una dominada mientras giras las anillas para acabar en posición de agarre neutro.
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Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas lastradas negativas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats

Front Lever en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest