Intermedio
Dominada ancha con giro a neutro
Biceps - Antebrazos - Dorsales
- Cuelga de las anillas en posición de dominada prona con agarre amplio.
- Realiza una dominada mientras giras las anillas para acabar en posición de agarre neutro.
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Avanzado
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Intermedio
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Progresión para muscle up olímpico
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
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Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
