Barra ampla com torção neutra
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Pendure-se das anilhas na posição de dominada prona com agarre amplo.
- Realize uma dominada enquanto gira as anilhas para terminar na posição de agarre neutro.
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L sit pulôver a L sit
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Front lever de uma mão assistida no cotovelo
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Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats