Intermediário
Barra ampla com torção neutra
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Pendure-se das anilhas na posição de dominada prona com agarre amplo.
- Realize uma dominada enquanto gira as anilhas para terminar na posição de agarre neutro.
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
Retração escapular para um braço
Intermediário
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Pull de trapézio
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Barra supina corta
Iniciante
Biceps ∙ Lats