Intermediário
Barra ampla com torção neutra
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Pendure-se das anilhas na posição de dominada prona com agarre amplo.
- Realize uma dominada enquanto gira as anilhas para terminar na posição de agarre neutro.
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Avançado
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L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up ao front lever
Avançado
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Barra supina corta
Iniciante
Biceps ∙ Lats
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