Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo

Na barra, segurando com apenas uma mão, enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.

Eleve as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.

Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição. O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o movimento.