Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Na barra, segurando com apenas uma mão, enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
- Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição. O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o movimento.
Você também pode gostar
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit muscle up nos anéis
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Australian pull ups máquina de escrever
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Barras supinas ao quadril
Biceps ∙ Lats