Tuck front lever raises one arm assistito al gomito
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti stai aggrappando deve essere bloccato durante il movimento.
Potrebbe piacerti anche
Salti sulla piattaforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Allungamento dinamico a farfalla
HipFlexors
Stretching cobra with twist
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Straddle planche agli anelli presa supina
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Standing ruota addominale
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats