Tuck front lever raises one arm assistito al gomito
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti stai aggrappando deve essere bloccato durante il movimento.
Potrebbe piacerti anche
Tuck advanced front lever caduto
Abs ∙ Lats
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Retroversione pelvica in verticale al muro
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Allungamento del flessore dell'anca
HipFlexors
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest