Avanzato
Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti stai aggrappando deve essere bloccato durante il movimento.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats