Tuck front lever raises one arm assistito al gomito

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali

Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti stai aggrappando deve essere bloccato durante il movimento.