Tucked front lever raises a una mano asistido al codo
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
Puede que te interese
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Straddle split
HipFlexors ∙ Quadriceps
Mountain climbers cruzados
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Rueda abdominal de pie
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Skin the cat asistido en paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors