Iniciante

Flexões australianas em casa com cadeiras

Bíceps - Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

Coloque duas cadeiras lado a lado com uma separação suficiente para que o seu tronco caiba no meio.
Coloca cada mão no encosto de cada cadeira e realize o movimento de puxada de dominada australiana.
Tentar manter a coluna reta em relação aos músculos, evitando que a anca caia ou esteja muito elevada.
Quanto mais altas forem as cadeiras, maior será a dificuldade do exercício.
Esta atividade exige que os braços sejam mantidos a 90° em relação ao tronco, o que significa que você trabalha menos a região dorsal e mais a parte posterior dos ombros.