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Exercícios / Intermediário

Barras supinadas parciais com cotovelos para frente

  • Bíceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
Nível
Intermediário
Músculos
1
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.

  2. Para isso, realize dominadas supinas tentando manter os cotovelos para a frente o máximo possível.

  3. Utilize um intervalo parcial, desde os braços totalmente estendidos até a metade do movimento, até que a testa fique na altura da barra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica40
Cardio0
Mobilidade20

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