Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
Bíceps
- Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, realize dominadas supinas tentando manter os cotovelos para a frente o máximo possível.
- Utilize um intervalo parcial, desde os braços totalmente estendidos até a metade do movimento, até que a testa fique na altura da barra.
Você também pode gostar
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian pull ups com lastros
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Aquecimento front lever com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid