Intermediário
Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
Bíceps
- Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, realize dominadas supinas tentando manter os cotovelos para a frente o máximo possível.
- Utilize um intervalo parcial, desde os braços totalmente estendidos até a metade do movimento, até que a testa fique na altura da barra.
Você também pode gostar
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barra com palma atrás
Avançado
Biceps ∙ Lats
Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats
Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
