Intermediário
Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
Bíceps

- Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando evitar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.
- Para isso, realize dominadas supinas tentando manter os cotovelos para a frente o máximo possível.
- Utilize um intervalo parcial, desde os braços totalmente estendidos até a metade do movimento, até que a testa fique na altura da barra.
Você também pode gostar

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

540
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Remo a pike e negativa de front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Pull up com peso
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barras australianas com pegada falsa
Intermediário
Biceps ∙ Forearms

Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators