Intermedio
Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
Biceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello realiza dominadas supinas intentando mantener los codos hacia delante lo máximo posible.
- Utiliza un rango parcial desde brazos completamente extendidos hasta la mitad del recorrido, hasta que la frente quede a la altura de la barra.
Puede que te interese
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid