Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
Bíceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello realiza dominadas supinas intentando mantener los codos hacia delante lo máximo posible.
- Utiliza un rango parcial desde brazos completamente extendidos hasta la mitad del recorrido, hasta que la frente quede a la altura de la barra.
Puede que te interese
Tucked front lever caído
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps ∙ Lats
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pica en barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas al pecho
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats