Full planche push up asistida con banda elástica

Coloca una banda elástica por encima de ti y apóyala en la cadera para descargar parte del peso corporal. Sitúate en full planche con las manos en el suelo o mini paralelas, codos bloqueados y escápulas protraídas, dejando el cuerpo paralelo al suelo. Mantén la cadera alineada con hombros y tobillos, con ligera retroversión pélvica y tensión uniforme en el tronco.

Desde esa posición, flexiona los codos de forma controlada hasta descender en bloque, sin perder la inclinación hacia delante ni la línea corporal. Después empuja el suelo y extiende los codos hasta volver a la posición inicial, manteniendo los hombros por delante de las manos durante todo el recorrido.

Completa cada repetición con control y deja que la banda solo te asista sin alterar la técnica. Ajusta la ayuda para poder moverte con amplitud y sin colapsar los hombros en ningún punto.