Ejercicios / Intermedio
Fondos con balanceo
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
Balancéate en las paralelas hasta quedar casi paralelo al suelo.
Cuando estés volviendo de ese balanceo haz un fondo.
Vuelve a balancearte hacia atrás.
Cuando domines el ritmo te resultará más fácil.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad0
- Técnica50
- Cardio45
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioFlexiones aztecas
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioFlexiones hollow
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
IntermedioFlexiones esfinge lastradas a una mano
Tríceps
IntermedioFondos lastrados explosivos
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioKettlebell atomic crunch
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
IntermedioKettlebell half get up
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos