L sit avanzado en paralelas
Abdominales - Tríceps - Flexores de Cadera - Deltoides Posterior - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de L sit con las piernas paralelas al suelo, completamente rectas y pies punteados.
- Luego intenta sacar un poco la cadera hacia delante, inclinando la espalda ligeramente hacia atrás si es necesario.
- Notarás como trabaja la parte trasera de los hombros.
Sesiones
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L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexiones a pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Ring fly brazos flexionados
LowerChest ∙ Triceps