Intermedio
L sit avanzado en paralelas
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera - Deltoides posterior - Pectoral inferior
- Colócate en posición de L sit con las piernas paralelas al suelo, completamente rectas y pies punteados.
- Luego intenta sacar un poco la cadera hacia delante, inclinando la espalda ligeramente hacia atrás si es necesario.
- Notarás como trabaja la parte trasera de los hombros.
Rutinas
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Crunches parciales con piernas flexionadas
Principiante
Abs
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
Principiante
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
