Tractions supines partielles avec les coudes vers l’avant
Biceps
- Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.
- Pour cela, réalise des tractions en supination en essayant de garder les coudes vers l’avant autant que possible.
- Utilise une amplitude partielle allant des bras complètement tendus jusqu’à la moitié du mouvement, jusqu’à ce que le front soit à la hauteur de la barre.
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