Tractions supines partielles avec les coudes vers l’avant

Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.

Pour cela, réalise des tractions en supination en essayant de garder les coudes vers l’avant autant que possible.

Utilise une amplitude partielle allant des bras complètement tendus jusqu’à la moitié du mouvement, jusqu’à ce que le front soit à la hauteur de la barre.