Intermedio
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
- Per farlo, esegui pull-up supini cercando di mantenere i gomiti in avanti il più possibile.
- Utilizza una gamma parziale dai bracci completamente distesi fino a metà del percorso, fino a quando la fronte sia all'altezza della barra.
Potrebbe piacerti anche
Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius