Intermedio

Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti

Bicipiti

Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
Per farlo, esegui pull-up supini cercando di mantenere i gomiti in avanti il più possibile.
Utilizza una gamma parziale dai bracci completamente distesi fino a metà del percorso, fino a quando la fronte sia all'altezza della barra.