Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti

Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.

Per farlo, esegui pull-up supini cercando di mantenere i gomiti in avanti il più possibile.

Utilizza una gamma parziale dai bracci completamente distesi fino a metà del percorso, fino a quando la fronte sia all'altezza della barra.