Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
- Per farlo, esegui pull-up supini cercando di mantenere i gomiti in avanti il più possibile.
- Utilizza una gamma parziale dai bracci completamente distesi fino a metà del percorso, fino a quando la fronte sia all'altezza della barra.
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Biceps