Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
- Per farlo, esegui pull-up supini cercando di mantenere i gomiti in avanti il più possibile.
- Utilizza una gamma parziale dai bracci completamente distesi fino a metà del percorso, fino a quando la fronte sia all'altezza della barra.
Potrebbe piacerti anche
Muscle up senza dip
Biceps ∙ Lats
Strict muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Raises tuck bandiera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats