Dondolo e giro di tre quarti
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Avambracci
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto.
- Rilascia la barra e ruota fino a guardare da un lato, quasi completando una rotazione di 360°.
- La rotazione deve iniziare prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità.
- Fai il movimento verso il lato che ti sembra più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.
Potrebbe piacerti anche
One arm front lever assistita da polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Hollow body tuck crunches
Abs ∙ HipFlexors
Allungamento del cobra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Trazioni asimmetriche
Biceps ∙ Lats
Ripetizione parziale di impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings