Intermedio

Dondolo e giro di tre quarti

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Avambracci

Dondolo e giro di tre quarti
  • Realiza un balanceo en barra.
  • Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto.
  • Rilascia la barra e ruota fino a guardare da un lato, quasi completando una rotazione di 360°.
  • La rotazione deve iniziare prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità.
  • Fai il movimento verso il lato che ti sembra più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.

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