Dondolo e giro di tre quarti

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Avambracci

Realiza un balanceo en barra.
Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto.
Rilascia la barra e ruota fino a guardare da un lato, quasi completando una rotazione di 360°.
La rotazione deve iniziare prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità.
Fai il movimento verso il lato che ti sembra più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.