Intermedio
Dondolo e giro di tre quarti
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Avambracci

- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto.
- Rilascia la barra e ruota fino a guardare da un lato, quasi completando una rotazione di 360°.
- La rotazione deve iniziare prima di rilasciare la barra per eseguirla con facilità.
- Fai il movimento verso il lato che ti sembra più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.
Potrebbe piacerti anche

Archer pull up to typewriter
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Plank addominale con passi laterali
Principiante
Abs ∙ Glutes

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Leg raises agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Riscaldamento per front lever one arm
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats