Tucked back lever pull ups pegada fechada
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Em barra, coloque-se na posição de tucked back lever e junte as mãos em um aperto mais apertado que a largura dos ombros.
- Gere força de flexão dos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter as costas paralelas ao chão e que não se incline para se aproximar da barra.
Você também pode gostar
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Flexões espartanas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa de muscle up com lastros
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest