Tucked back lever pull ups pegada fechada

Em barra, coloque-se na posição de tucked back lever e junte as mãos em um aperto mais apertado que a largura dos ombros.

Gere força de flexão dos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.

Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Tentar manter as costas paralelas ao chão e que não se incline para se aproximar da barra.