Intermediário
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Em barra, coloque-se na posição de tucked back lever e junte as mãos em um aperto mais apertado que a largura dos ombros.
- Gere força de flexão dos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter as costas paralelas ao chão e que não se incline para se aproximar da barra.
Você também pode gostar
Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Barra prona com pegada na equina das barras
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever raises
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid