Intermediário

Tucked back lever pull ups pegada fechada

Bíceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito

Tucked back lever pull ups pegada fechada
  • Em barra, coloque-se na posição de tucked back lever e junte as mãos em um aperto mais apertado que a largura dos ombros.
  • Gere força de flexão dos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.
  • Tentar manter as costas paralelas ao chão e que não se incline para se aproximar da barra.

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