Barras assistidas com elástico
Bíceps - Dorsais
- Fixe a faixa na barra.
- Apoie seus pés nela para que ela exerça força para cima e te ajude a completar as flexões corretamente.
- Use diferentes espessuras de faixa elástica para receber mais ou menos assistência.
Você também pode gostar
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muscle up em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tick tock em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barras pronadas parciais pegada fechada
Biceps
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps