Pull up com altura ampliada
Bíceps - Dorsais
- Procure uma barra com pegada neutra, que permita que você ultrapasse a altura das suas mãos com o peito.
- Ao subir na barra, tente chegar o mais alto possível aproveitando essa possibilidade, normalmente você poderá chegar cerca de 10 a 15 cm mais alto do que em uma dominada normal.
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Posição vertical na barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats