Intermediário
Pull up com altura ampliada
Bíceps - Dorsais
- Procure uma barra com pegada neutra, que permita que você ultrapasse a altura das suas mãos com o peito.
- Ao subir na barra, tente chegar o mais alto possível aproveitando essa possibilidade, normalmente você poderá chegar cerca de 10 a 15 cm mais alto do que em uma dominada normal.
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Intermediário
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps