Intermediário
Pull up com altura ampliada
Bíceps - Dorsais

- Procure uma barra com pegada neutra, que permita que você ultrapasse a altura das suas mãos com o peito.
- Ao subir na barra, tente chegar o mais alto possível aproveitando essa possibilidade, normalmente você poderá chegar cerca de 10 a 15 cm mais alto do que em uma dominada normal.
Você também pode gostar

Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Remo a pike e negativa de front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats