Intermedio
Pull up con portata ampliata
Bicipiti - Dorsali

- Cerca una barra con presa neutra, che ti permetta di superare l'altezza delle tue mani con il petto.
- Quando sali sulla presa, cerca di raggiungere la posizione più alta possibile sfruttando questa possibilità, di solito riuscirai a raggiungere un'alte.
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tuck pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Stretching della spalla
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest