Intermedio
Pull up con portata ampliata
Bicipiti - Dorsali

- Cerca una barra con presa neutra, che ti permetta di superare l'altezza delle tue mani con il petto.
- Quando sali sulla presa, cerca di raggiungere la posizione più alta possibile sfruttando questa possibilità, di solito riuscirai a raggiungere un'alte.
Potrebbe piacerti anche

Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Tergicristalli
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Pullover con sbarra bassa
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Oscillazione da Tornado con cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats