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Esercizi / Intermedio

Pull up con portata ampliata

  • Bicipiti
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pull up con portata ampliata
Livello
Intermedio
Muscoli
2
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Cerca una barra con presa neutra, che ti permetta di superare l'altezza delle tue mani con il petto.

  2. Quando sali sulla presa, cerca di raggiungere la posizione più alta possibile sfruttando questa possibilità, di solito riuscirai a raggiungere un'alte.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica30
Cardio5
Mobilità20

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