Principiante

Body Rows

Bicipiti - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore

Posiziona le anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra, in modo che il tuo tronco sia parallelo al suolo.
Flettere le braccia fino a quando la testa superi l'altezza degli anelli, cercando di mantenere il corpo dritto.
Per una minore difficoltà, eseguili con le ginocchia piegate, e per aumentare la difficoltà eseguili con le gambe completamente distese.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Tricipiti

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors