← Esercizi

Esercizi / Principiante

Body rows

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Deltoide Posteriore
  • Trapezio Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Body rows
Livello
Principiante
Muscoli
4
Attrezzatura
Anelli

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Body rows” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Body rows
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. Posiziona le anelli ad un'altezza media e appenditi ad essi con i piedi appoggiati a terra, in modo che il tuo tronco sia parallelo al suolo.

  2. Flettere le braccia fino a quando la testa superi l'altezza degli anelli, cercando di mantenere il corpo dritto.

  3. Per una minore difficoltà, eseguili con le ginocchia piegate, e per aumentare la difficoltà eseguili con le gambe completamente distese.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Deltoide Posteriore
  • Trapezio Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza20
Esplosività0
Tecnica10
Cardio5
Mobilità10

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.