Tractions neutres aux anneaux

Biceps - Dorsaux - Deltoïde Postérieur - Trapèze Inférieur

Tractions neutres aux anneaux
  • Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol, de façon à ce que ton tronc soit parallèle au sol.
  • Fléchis les bras jusqu’à ce que ta tête dépasse la hauteur des anneaux, en essayant de garder le corps droit.
  • Pour diminuer la difficulté, réalise-les avec les genoux fléchis, et pour augmenter la difficulté, réalise-les avec les jambes complètement tendues.

Sessions

Préparation pour le Muscle Up aux Anneaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral

Tirage Poussée Intermédiaires

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Routine Flacos - Kass

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps

DOS AU ANNEAUX RSWORKOUT

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Frodo Rings Débutant

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps ∙ Abdominaux

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