Tractions neutres aux anneaux
Biceps - Dorsaux - Deltoïde Postérieur - Trapèze Inférieur
- Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol, de façon à ce que ton tronc soit parallèle au sol.
- Fléchis les bras jusqu’à ce que ta tête dépasse la hauteur des anneaux, en essayant de garder le corps droit.
- Pour diminuer la difficulté, réalise-les avec les genoux fléchis, et pour augmenter la difficulté, réalise-les avec les jambes complètement tendues.
Sessions
Préparation pour le Muscle Up aux Anneaux
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Tirage Poussée Intermédiaires
Intermédiaire
Full body
Routine Flacos - Kass
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
DOS AU ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Full body
Frodo Rings Débutant
Débutant
Full body
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Muscle up olympique
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps