Remos neutros em anéis
Bíceps - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão, de modo que o seu tronco fique paralelo ao chão.
- Flexione os braços até que sua cabeça ultrapasse a altura das anilhas, tentando manter o corpo reto.
- Para menor dificuldade, realize-os com os joelhos dobrados, e para aumentar a dificuldade, realize-os com as pernas completamente estendidas.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Tríceps
Push Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Rutina Magros - Kass
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Frodo Rings Beginner
Iniciante
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Iniciante
Lats
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius