Remos neutros em anéis
Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão, de modo que o seu tronco fique paralelo ao chão.
- Flexione os braços até que sua cabeça ultrapasse a altura das anilhas, tentando manter o corpo reto.
- Para menor dificuldade, realize-os com os joelhos dobrados, e para aumentar a dificuldade, realize-os com as pernas completamente estendidas.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
Push Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
Rutina Magros - Kass
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
Frodo Rings Beginner
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais
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