Remos neutros em anéis
Bíceps - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão, de modo que o seu tronco fique paralelo ao chão.
- Flexione os braços até que sua cabeça ultrapasse a altura das anilhas, tentando manter o corpo reto.
- Para menor dificuldade, realize-os com os joelhos dobrados, e para aumentar a dificuldade, realize-os com as pernas completamente estendidas.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
Push Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
Rutina Magros - Kass
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
Frodo Rings Beginner
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais
Você também pode gostar
Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra prona metade inferior
Biceps ∙ Lats
Australian pull ups arqueiras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats