Intermediário
Rutina Magros - Kass
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar
53 min
4x7
Barra prona
4x15
Lunges ou Avanço
4x10
Fundos ou Dips
4x25
Agachamento
4x25
Flexões
Você também pode gostar
Intermediários musculares por padrão de movimento
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Baú de Kass Rotineiro 3
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Calisthenics Vs. Gym Legs
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Jessica pernas e glúteos superconjunto
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Ancas ∙ Gemeos
Broly Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Nádegas
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Desafio avançado da perna do inferno
Avançado
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos
Preparação Avançada da Alavanca Frontal
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos