Sofia Leg Brace
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
5 min
Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
x4 RODADAS

x20
Agachamento


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