Cardio EMOM

Intermediário

Pernas ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Cuádriceps

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Lombar

Iniciante

Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Peitoral ∙ Gemeos ∙ Nádegas

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas