Rutina

avançado
Costas e bíceps Ultra Instinct
bíceps, costas
1h
4x10
Barra prona
4x8 a cada lado
Barras typewriter
4x8
Barra supina em L
4x8
Barras explosivas
4x4 a cada lado
Barras assimétricas
4x12
Headbangers
También te podría interesar
Disc Tração de lastro

bíceps, dorsais

45 min

intermediário

Front Lever Intermediário - Avançado

bíceps, dorsais, core

1h

intermediário

Antebraços & Bíceps KASS

antebraços, bíceps

20 min

avançado

Tronco Com Lastro Intermediário

peitoral, tríceps, costas, bíceps

30 min

intermediário

Muscle up pelo padrão de movimento I

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps

45 min

intermediário

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4

bíceps, dorsais, core

30 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023