Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
Preparação alavanca dianteira de um braço
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
Emom Dominated
bíceps, dorsais
20 min
intermediário
Back and Biceps Stimulus
bíceps, costas
1h
avançado
Muscle up pelo padrão de movimento I
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário