bíceps, dorsais
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
1h
intermediário
antebraços, bíceps
20 min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
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