Costas e bíceps Ultra Instinct

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps

Iniciante

Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos