Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

G1 Pernas

Full body

34 min

  • Agachamento com uma perna assistido

    3x10

    Agachamento com uma perna assistido

  • Agachamento explosivo

    4x20

    Agachamento explosivo

  • Ponte femoral com uma perna

    3x20

    Ponte femoral com uma perna

  • Lunges ou avanço

    3x20

    Lunges ou avanço

  • Saltos de plataforma

    3x12

    Saltos de plataforma

  • Afundo e agachamento dobro

    3x10

    Afundo e agachamento dobro

Você também pode gostar

Correção unilateral

Intermediário

Full body

HIIT Kaio Ken

Intermediário

Full body

Baú de aço

Intermediário

Full body

BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

Desafio avançado da perna do inferno

Intermediário

Full body

Raze Full Body Nivel 0

Iniciante

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

Flexão na parada de mão livre

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→