Iniciante

Nerea Cardio Beginner

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Oblíquos

12 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Oblíquos

x3 RODADAS

Você também pode gostar

Abdul bronx supersets

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior

Alongamentos para membros inferiores e abdominais

Iniciante

Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Quadríceps ∙ Tibial

Corpo inteiro avançado com elástico

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior

Costas e bíceps Ultra Instinct

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Casa de flexões completa

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Peitoral e tríceps

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Tríceps