Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Ombros Fortes

Full body

12 min

x3 RODADAS

  • Handstand assistido contra a parede

    x35

    Handstand assistido contra a parede

  • Flexões a metade assistidas em hanstand

    x8

    Flexões a metade assistidas em hanstand

  • Flexões hindus

    x10

    Flexões hindus

  • Planche lean

    x25

    Planche lean

  • Flexões pike

    x10

    Flexões pike

  • Prancha lateral

    x60

    Prancha lateral

Você também pode gostar

Iniciação de Gus Planche

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 1 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Push 0

Iniciante

Full body

Iniciação peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

Corpo inteiro-LSit

Intermediário

Full body

Rotina Kass Peito 1

Intermediário

Full body

Pernas Hermestf

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club