Ombros Fortes
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales ∙ Oblíquos
20 min
x3 RODADAS
x25"
Planche lean
x10
Flexões pike
x60"
Prancha lateral
Você também pode gostar
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Avançado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Lombar
Destruição da alavanca dianteira
Avançado
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ancas
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Desafio de resistência 5 - Javi Ales
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços
Preparação de planche
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Sagitário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
ROBS FIRST DIPS
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Saibov Challenge IV
Avançado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral
