Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Ombros Fortes

Full body

12 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Full body

x3 RODADAS

  • Handstand assistido contra a parede

    x35

    Handstand assistido contra a parede

  • Flexões a metade assistidas em hanstand

    x8

    Flexões a metade assistidas em hanstand

  • Flexões hindus

    x10

    Flexões hindus

  • Planche lean

    x25

    Planche lean

  • Flexões pike

    x10

    Flexões pike

  • Prancha lateral

    x60

    Prancha lateral

Você também pode gostar

Stalian Legs & Glutes

Intermediário

Full body

Marinho

Intermediário

Full body

Gran Canaria - Peito e ombros

Intermediário

Full body

Pine em casa

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Iniciante

Full body

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Full body

Muscle up pelo padrão de movimento I

Intermediário

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Iniciante

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
Idiomas
  • English
  • Español
  • Français
  • Italiano
  • Português
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club