Treino Insano + 10kg

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Avançado

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ancas

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Antebraços

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços