Treino Insano + 10kg

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps