Treino Insano + 10kg

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Intermediário

Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros