Treinamento rápido Full Core
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
22 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
3x45
Prancha lateral
3x10
Leg raises
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Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas