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Pernas e nádegas Sofía Maudos
pernas · cuádriceps · femorais · nádegas · gemeos
30 min
OLHE NO APLICATIVO
4x15em cada lado
Agachamento búlgaro
4x16em cada lado
Subidas de plataforma
4x12em cada lado
Ponte femoral com uma perna
4x15
Pontes femorais
4x12em cada lado
Avanço laterais