intermediário

Pernas e nádegas Sofía Maudos

pernas · cuádriceps · femorais · nádegas · gemeos
30 min
Agachamento búlgaro
4x15em cada lado
Agachamento búlgaro
Subidas de plataforma
4x16em cada lado
Subidas de plataforma
Ponte femoral com uma perna
4x12em cada lado
Ponte femoral com uma perna
Pontes femorais
4x15
Pontes femorais
Avanço laterais
4x12em cada lado
Avanço laterais