1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Rutina

intermedio
Pierna y glúteos Sofía Maudos
piernas, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos
30 min
Bulgarian squat
4x15 a cada lado
Bulgarian squat
Subidas a plataforma
4x16 a cada lado
Subidas a plataforma
Puente femoral a una pierna
4x12 a cada lado
Puente femoral a una pierna
Puentes femorales
4x15
Puentes femorales
Zancadas laterales
4x12 a cada lado
Zancadas laterales
También te podría interesar

Jessica piernas y glúteos superset

piernas, glúteos

30 min

intermedio

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

piernas, core, oblícuos

1h

avanzado

Sofía Refuerzo De Piernas

piernas, gemelos, femorales, cuádriceps

20 min

principiante

Tren inferior

cuádriceps, femorales, gemelos

50 min

intermedio

Piernas Y Glúteos Avanzada

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

45 min

avanzado

Hermes Sentadilla Lastrada

piernas

30 min

avanzado

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios