Intermediário
Destruição da alavanca dianteira
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
40 min

3x5
Front lever





3x8
Dragon flag


Você também pode gostar
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Expressar corpo inteiro
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Correção unilateral
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
CSW Inferno
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Endurance Plus
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Preparação alavanca dianteira de um braço
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Quênia Parte superior do corpo
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior