Intermediário

Destruição da alavanca dianteira

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

40 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

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Alongamentos para corpo inteiro 5 minutos

Iniciante

Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Flexores do Quadril

Alongamentos para corpo inteiro 10 minutos

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais

Correção do Núcleo

Intermediário

Abdominais