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Intermediário

Inferno

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

48 min

x2 RODADAS

  • Barras com pegada fechada

    x5

    Barras com pegada fechada

  • Flexões de diamante

    x5

    Flexões de diamante

  • Barra prona

    x5

    Barra prona

  • Flexões

    x5

    Flexões

  • Barra com pegada aberta

    x5

    Barra com pegada aberta

  • Flexões abertas

    x5

    Flexões abertas

  • Barra supina corta

    x5

    Barra supina corta

  • Flexões com palma

    x5

    Flexões com palma

  • Barra supina

    x5

    Barra supina

  • Flexões espartanas explosivas com mudança

    x5

    Flexões espartanas explosivas com mudança

  • Barras assimétricas

    x3

    Barras assimétricas

  • Flexões de arqueiro

    x6

    Flexões de arqueiro

  • Barra supina em L

    x5

    Barra supina em L

  • Flexões de diamante

    x5

    Flexões de diamante

  • Barra com pegada neutra

    x5

    Barra com pegada neutra

  • Flexões com punhos

    x5

    Flexões com punhos

  • Barra supina negativa

    x5

    Barra supina negativa

  • Flexões isométricas para baixo

    x5

    Flexões isométricas para baixo

  • Barras explosivas

    x5

    Barras explosivas

  • Flexões explosivas

    x5

    Flexões explosivas

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