Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
48 min
x2 RODADAS
x5
Barras com pegada fechada
Flexões de diamante
Barra prona
Flexões
Barra com pegada aberta
Flexões abertas
Barra supina corta
Flexões com palma
Barra supina
Flexões espartanas explosivas com mudança
x3
Barras assimétricas
x6
Flexões de arqueiro
Barra supina em L
Barra com pegada neutra
Flexões com punhos
Barra supina negativa
Flexões isométricas para baixo
Barras explosivas
Flexões explosivas
