Aquecimento Específico de Cotovelos
bíceps, antebraços
5 min
iniciante
Preparação para la Flexão a Parada de Mão
ombros, peitoral, tríceps
30 min
intermediário
Costas Suco
costas, bíceps
30 min
avançado
Javi Ales Empurre Com Lastro
peitoral, tríceps, ombros
1h
avançado
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
Cluster Dominado
dorsais, bíceps
30 min
avançado