Flexões abertas
Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de flexões com uma separação maior do que o normal, aproximadamente o dobro da largura dos ombros.
- Realize o movimento de flexão até que o peito toque o chão.
- Dificulte a palanca dos músculos, aumentando a dificuldade.
Sessões
Flexões em casa
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Treino em casa - Peitoral e Tríceps
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Flexões complementares 20 min.
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Treino intenso
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