Flexões abertas

Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior

Flexões abertas
  • Coloque-se na posição de flexões com uma separação maior do que o normal, aproximadamente o dobro da largura dos ombros.
  • Realize o movimento de flexão até que o peito toque o chão.
  • Dificulte a palanca dos músculos, aumentando a dificuldade.

Sessões

Flexões em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Flexões complementares 20 min.

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

Baú Superconjunto

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Treino intenso

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

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