Intermediário

Flexões abertas

Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

Flexões abertas
  • Coloque-se na posição de flexões com uma separação maior do que o normal, aproximadamente o dobro da largura dos ombros.
  • Realize o movimento de flexão até que o peito toque o chão.
  • Dificulte a palanca dos músculos, aumentando a dificuldade.

Sessões

Flexões em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Flexões complementares 20 min.

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Baú Superconjunto

Intermediário

Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Treino intenso

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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