Flexões abertas
Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Coloque-se na posição de flexões com uma separação maior do que o normal, aproximadamente o dobro da largura dos ombros.
- Realize o movimento de flexão até que o peito toque o chão.
- Dificulte a palanca dos músculos, aumentando a dificuldade.
Sessões
Flexões em casa
Intermediário
Full body
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Full body
Flexões complementares 20 min.
Intermediário
Full body
Baú Superconjunto
Intermediário
Full body
Inferno
Intermediário
Full body
Treino intenso
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Extensão de flexão do cotovelo
Biceps ∙ Triceps
Sapo ou frog stand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar