Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Full body

40 min

  • Flexões rusas

    4x5

    Flexões rusas

  • Flexões de tríceps

    4x6

    Flexões de tríceps

  • Flexões com punhos

    4x8

    Flexões com punhos

  • Flexões de diamante

    4x10

    Flexões de diamante

  • Flexões espartanas

    4x6

    Flexões espartanas

  • Flexões abertas

    4x14

    Flexões abertas

Você também pode gostar

Lionel Hspu Reinforcement

Intermediário

Full body

Pernas Hermestf

Intermediário

Full body

21'S Bíceps

Intermediário

Full body

Llusiá Nádegas

Intermediário

Full body

Kuririn - Pernas Iniciantes

Iniciante

Full body

Baú de Kass Rotineiro 3

Intermediário

Full body

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→