Intermediário
Flexões de tríceps
Tríceps - Abdominais

- Coloque-se em posição de flexões com os cotovelos no chão e as mãos unidas.
- Levante-se daí estendendo os cotovelos.
- Este exercício focaliza a maior parte do esforço nos tríceps.
Sessões
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Casa de flexões completa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
Estabilidade do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
Estabilidade do núcleo
Iniciante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar
HFK 22
Iniciante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio
Jax Braços Iniciantes
Iniciante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Você também pode gostar

Tucked front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats

Tucked press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest