Iniciante
Skin the cat em anéis
Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Dorsais - Parte superior do peito
- Pendure-se nas anilhas e levante o seu corpo até que as suas pernas passem entre as suas mãos.
- Continue completando a volta até chegar ao máximo que a sua extensão de ombros permita.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode fazer isso com as pernas dobradas ou estendidas.
Você também pode gostar
Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked back lever pull ups
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid