Iniciante
Skin the cat em anéis
Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Dorsais - Parte superior do peito
- Pendure-se nas anilhas e levante o seu corpo até que as suas pernas passem entre as suas mãos.
- Continue completando a volta até chegar ao máximo que a sua extensão de ombros permita.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode fazer isso com as pernas dobradas ou estendidas.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Russian twist
Intermediário
Abs ∙ Obliques
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Official Partners
