Skin the cat em anéis
Abdominais - Deltoide Anterior - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Superior
- Pendure-se nas anilhas e levante o seu corpo até que as suas pernas passem entre as suas mãos.
- Continue completando a volta até chegar ao máximo que a sua extensão de ombros permita.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode fazer isso com as pernas dobradas ou estendidas.
Você também pode gostar
Isométrico barra fixa hollow
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Fundos na barra com posição hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões arqueiras nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats