Iniciante
Skin the cat em anéis
Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Dorsais - Parte superior do peito
- Pendure-se nas anilhas e levante o seu corpo até que as suas pernas passem entre as suas mãos.
- Continue completando a volta até chegar ao máximo que a sua extensão de ombros permita.
- Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode fazer isso com as pernas dobradas ou estendidas.
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Iniciante
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Intermediário
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Intermediário
Biceps ∙ Lats
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Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid