Flexões com punhos
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões normais, mas apoiando os punhos no chão em vez das mãos.
- Aumente a distância percorrida, o que aumenta a dificuldade.
- Pode ser uma posição confortável para pessoas que tenham problemas nas pulseiras.
Sessões
Você também pode gostar
Bench press
LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fundos inclinados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors