Piegamenti coi pugni
Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Esegui delle normali flessioni, ma appoggiando i pugni sul pavimento invece che le mani.
- Aumenta la distanza percorsa, aumentando così la difficoltà
- Può essere una posizione comoda per le persone che hanno problemi alle mani.
Sessioni
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
F1 Push
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Handstand push ups fullrom
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Push up in apertura scorrevole
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps