Intermedio
Push up declinanti con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Utilizza un giubbotto o simile per aggiungere peso.
- Posiziona i piedi su una panca o una barra bassa e esegui flessioni.
- Puoi leggermente inarcare la schiena in modo che il petto tocchi il pavimento e il raggio di movimento sia completo, ma non esagerare con questo ar.
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Intermedio
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest