Intermedio
Push up declinanti con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Utilizza un giubbotto o simile per aggiungere peso.
- Posiziona i piedi su una panca o una barra bassa e esegui flessioni.
- Puoi leggermente inarcare la schiena in modo che il petto tocchi il pavimento e il raggio di movimento sia completo, ma non esagerare con questo ar.
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Intermedio
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Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps
