Intermedio
Push up declinanti con zavorra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Utilizza un giubbotto o simile per aggiungere peso.
- Posiziona i piedi su una panca o una barra bassa e esegui flessioni.
- Puoi leggermente inarcare la schiena in modo che il petto tocchi il pavimento e il raggio di movimento sia completo, ma non esagerare con questo ar.
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Back bridge
Intermedio
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Dips esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps