L sit raises nas paralelas ii
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Tríceps
- Realiza um L sit raise em fundos.
- Quando as pernas formarem um ângulo de 90º, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.
Sessões
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Intermediário
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Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral Inferior
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Intermediário
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Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Oblíquos
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