L sit raises nas paralelas ii

Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Tríceps

L sit raises nas paralelas ii
  • Realiza um L sit raise em fundos.
  • Quando as pernas formarem um ângulo de 90º, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.

Sessões

Mestre do núcleo

Intermediário

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Dorsais

Goten - núcleo rápido

Intermediário

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Treinamento rápido Full Core

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral Inferior

Eryc Full Body

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Trapézio Inferior

Abdômen do Inferno 2

Intermediário

Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Oblíquos

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