Intermediário
L sit raises nas paralelas II
Abdominais - Oblíquos - Flexores do quadril - Parte inferior do peito - Tríceps

- Realiza um L sit raise em fundos.
- Quando as pernas formarem um ângulo de 90º, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps
Goten - núcleo rápido
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Eryc Full Body
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Abdômen do Inferno 2
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Você também pode gostar

Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tucked planche push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest

Windshield wipers
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms