L sit raises nas paralelas ii
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Tríceps
- Realiza um L sit raise em fundos.
- Quando as pernas formarem um ângulo de 90º, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Full body
Goten - núcleo rápido
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Eryc Full Body
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Abdômen do Inferno 2
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Flexões rusas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats