L sit raises nas paralelas ii

Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Tríceps

Realiza um L sit raise em fundos.
Quando as pernas formarem um ângulo de 90º, gire a cintura, fazendo um flexão com o oblíquo de forma que os pés vão para um lado.

Sessões

Mestre do núcleo

Intermediário

Full body

Goten - núcleo rápido

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Treinamento rápido Full Core

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Eryc Full Body

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Abdômen do Inferno 2

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Flexões com peso

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões com parada de mão com peso

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Fundos assistidos com elástico

Triceps ∙ LowerChest