Volta ao mondo nas paralelas
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril
- Posicione-se em paralelas com os antebraços apoiados.
- Realize um encolhimento de joelhos, começando por um lado, chegando ao centro ao subir e descendo pelo lado oposto.
Você também pode gostar
Progressão muscular olímpica
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Prancha abdominal com passos para os lados
Abs ∙ Glutes
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
L sit ao front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Ring rollout
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors