Iniciante
Volta ao mondo nas paralelas
Abdominais - Oblíquos - Flexores do quadril

- Posicione-se em paralelas com os antebraços apoiados.
- Realize um encolhimento de joelhos, começando por um lado, chegando ao centro ao subir e descendo pelo lado oposto.
Sessões
Você também pode gostar

Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Alongamento de isquiotibiais com rotação
Intermediário
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Iniciante
Abs

Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings